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益生菌你了解吗

益生菌是一个大类，主要包括：酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌等。

因此，不论是市面上哪种品牌的益生菌，其能够成为“益生菌”需要符合以下标准：

符合规定，也就其应是有特定功能的菌类；

效果和安全性可通过评估，要对人体产生明确的健康好处；

菌株数量够多，活性够强，要有足够的菌株量能到达肠胃。

有研究证明：一个健康的成年人体内约有1.5kg细菌。大部分细菌不会对人体产生危害，是对人体有益的菌类，只有其中一小部分细菌属于条件性致病菌。

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益生菌和益生元的主要区别

一般可以这么认为益生元给益生菌提供“食物”能够被肠道内有益细菌分解吸收促进有益细菌生长繁殖。

大家所熟悉的双歧因子就是促进肠内双歧生长的益生元。

1、在胃部强酸性的环境下外来细菌的存活性，会受到考验因为只有活着进入胃肠道的有益菌才能发挥功效，有的益生菌株不能经受胃酸(强酸环境)和肠液(碱性环境)的腐蚀，而益生元不是生物不存在存活率的问题。

2、系统对于由外部而来的益生菌，有识别的过程，当外部直接添加益生菌时，不同体质的人体可能会产生不同的反应。

益生菌固体饮料可以长期吃吗?

身体健康的小伙伴不能长期食用益生菌，和肠道不好的小伙伴长期食用益生菌利于身体。

我们人体中本身就有各种有害菌和有益菌，益生菌属于对人体有利的类型。

如果我们人体内的有害菌增多，也就是身体出现和肠道不适的症状时，我们就可以食用益生菌来抑制有害菌，这样就让整个肠道的菌类达到平衡。

但如果人体处于正常状态下，食用过量的益生菌就很可能导致体内菌群失衡，这样反而会让人体出现各种问题。

因此小伙伴们要根据自己的身体情况食用益生菌，这样才能更有效的发挥益生菌对人体的作用。