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益生菌的作用原理

补充“益生菌”的思路是直接吃进活的细菌类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”。而补充“益生元”的思路则是通过提供有益细菌喜欢的食物来扶持它们从而压制有害细菌。

益生元是这样一种物质它是一种膳食补充剂通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康。

益生元在通过消化道时大部分不被人体消化而是被肠道菌群吸收。重要的是它只是增殖对人体有益的菌群益生菌而不是增殖对人体有潜在致病性或活性的有害菌。

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长期吃益生菌粉有用吗

长期吃益生菌粉是有用的。益生菌主要就是起到调理胃肠功能紊乱的作用。

主要考虑就是胃肠蠕动功能不好，合理应用一些益生菌有利于调理胃肠的蠕动性促进的进一步好转。

同时还是需要调整好饮食的种类，多吃蔬菜和水果，适当的多喝一些水，多吃一些粗纤维的食物。平时也要注意饭后适当的多活动，这样才能够有效促进的恢复。

=吃益生菌，大概一周左右就可以。

益生菌可以改善肠道菌群失调、维持菌群平衡、改善肠功能，但往往效果较慢。引起的主要原因主要包括，

一，运动量不够，活动量较少，胃肠蠕动较差。

二，喝水以及蔬菜进食较少，蔬菜尤其是含纤维的食物可以促进。

三，肠道本身的导致的肠功能紊乱。

在喝益生菌固体饮料有什么需要注意的吗？

益生菌固体饮料在市场是一经推出便受到众多用户的青睐与购买，益生菌是有益于人体肠道健康的一种物质，不论是小孩还是成人都有必要每天坚持进行服用。比较好的益生菌固体饮料虽然能有益于身心的健康但在饮用过程上也要遵循使用原则，并在饮用益生菌固体饮料时要注意好以下几大事项：

一、每天按量饮用且不能超量

。益生菌固体饮料是一利对健康有益的物质而且是有益的细菌体，但在饮用过程中不能过量每天都需遵循按量饮用的原则，而且还要因人而异根据不同年龄群的人服用的量也不一样，具体还需要根据自身的年龄及身心健康程度来定。

二、服用的时间要选对

。在使用益生菌固体饮料上对服用的时间也很有讲究，只有在适宜的时间段进行服用才能实现事半功倍的效果，建议一般是早上空腹或在晚上睡觉前进行服用，这个时间段服用能更有益于帮助肠道进行吸收并进行处理垃圾。

三、肠道疾病情况不能使用

。益生菌固体饮料是有非常好的调理及保健作用的物质，但在肠道出现不适或疾病时不适宜进行使用，因为肠道不适不但不利于益生菌的吸收还会加重肠道的负担，因此要选择在身心舒适的情况下再进行使用。

一、不要用高温度水服用：

由于益生菌是具有活性的，因此不要用热水冲服，好是用37度以下的温水；

二、不要空腹服用：

在空腹的状态下，胃酸的分泌会比较多，胃酸会消灭吃进去的益生菌。所以，益生菌应随餐一起服用，或者是餐后马上服用。如果是给小宝宝补充，还可以跟奶一起

服用，这样才能达到更好的效果；

三、不要和一起服用：

益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被消灭掉，因此不能跟一起服用。否则，会大大减低益生菌的作用。

四、冲好尽快服用：

因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。