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“固体饮料”代表着我们是饮料吗？

其实，并非如此，通常益生菌的包装上写着“固体饮料”，是根据国家规定来写的。“饮料”指的是剂型，并不是我们传统意义上的饮料。我国颁布的《益生菌类评审规定》中有明确规定，益生菌的活菌数量不能少于10^6 CFU/ml(g)，就是100万个活菌每毫升（克）。

益生菌有副作用吗？

没有毒副作用，也不存在依赖性。很多人在服用初期会有腹泻的现象，这并不是副作用，而是“赫氏消亡反应”。益生菌进入肠道，在消灭有害菌的过程中，有害菌为了存活会释放比平时量更多的，或者改变代谢途径生成新型来对抗有益菌，而这些在对抗有益菌的同时，会让身体出现症状加重的假象（如、腹泻、、胀气比之前更厉害等），医学上称之为“赫氏消亡反应”。20%的人群服用益生菌会产生“赫氏消亡反应”，通常为1至2周（极个别严重者或持续到4周）就会消失，从而转向身体康复阶段。“赫氏消亡反应”本质上是一种好转反应。

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益生菌固体饮料怎么吃？

一般这种固体饮料要在饭后进行服用效果还是比较好的，而且还可以促进肠道的蠕动和吸收，并且还可以的作用，但是要跟自己的身体状况进行，如果服用地太多，还会出现腹泻的情况，一定要注意，同时还要多补充一些水分，在饮食方面一定要清淡。

益生菌分类

1、乳类（如嗜酸乳、干酪乳、詹氏乳、拉曼乳等）；

2、双歧类（如长双歧、短双歧、卵形双歧、嗜热双歧等）；

3、革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。

4、此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。

益生菌与肠道健康

近年来，关心健康的人们越来越对肠道菌群的话题感兴趣。但如果仔细分析，人们关心的是肠道里那些有益健康的益生菌。

所以，无论是超市里「添加几亿益生菌」的酸奶和饮料，还是商场里售价动辄数百元钱的益生菌、益生元产品，都有不小的消费群体。

这些产品的广告向消费者传达这样的信息:益生菌可以治、刮肠油、减肥、提高抵抗力等等。

而对于家有萌娃的母亲来说，益生菌的作用更大——无论是孩子不爱吃饭，还是不好好睡觉，容易生病，个子太矮，拉肚子，，，来点益生菌，统统「有效」。

肠道菌群确实对我们的身心健康有着不小的影响。调节好肠道菌群，也的确能让我们生活得更舒心。但这包治百病的论调，怎么听都让人觉得有些不对劲儿。

而且，肠道菌群尤其是益生菌的生长、繁殖、发挥作用，也不是单纯靠酸奶、饮料就能实现的。

益生菌从哪里来?

人们对益生菌的认识，可以追溯到1906年。法国有位医生叫做亨利·迪塞尔，他喜欢研究儿童的粪便。有一次，他发现在腹泻儿童的粪便里Y形细菌的数量要比正常儿童的低，于是他猜想这类细菌是否与腹泻有关，如果额外补充—些或者通过某些物质刺激体内的这类细菌繁殖，患者的症状是否可以得到减轻?他的猜想终在半个世纪后得以证实。

学界则把这种需要额外补充的活菌或刺激人体固有细菌繁殖的物质命名为「益生菌」，而Y型细菌正是被大众所熟知的双歧。

生活中处处都充满着对人体有益的菌类，但它们并不都是益生菌。有益菌常存在于人体肠道和一些发酵食品中。

根据2019年5月发布的《中养学会益生菌与健康共识》规定，食品中的有益微生物，只有在进行分离鉴定、安全评价及功能试验后符合益生菌概念的，才能称为益生菌。所以，吃个馒头、面包，或者来袋泡菜并非算补充了益生菌，那些菌只能叫有益菌。

那么，生活中到底哪里存在益生菌呢?从用途上来看，益生菌主要存在于两大类商品中:—类添加在食品中，例如益生菌酸奶;另一类是作为药品和的形式存在。