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益生菌的吃法

益生菌是人体中的细菌，比DNA要多十倍以上。益生菌对人体的健康很有利，直接的体现就是益生菌可以改善和腹泻的问题。

每人每天食用100毫升益生菌即可满足人体需要，饭后饮用效果佳。喝益生菌可以维持肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。帮助修复生殖系统微循环，有助于抑制疾病。

帮助消化、促进肠道蠕动、提高肠道机能、改善状况。可降低血清胆固醇，防止骨质丢失，预防骨质疏松症，帮助修复女性等常见的妇科。

胃肠道手术后的应在医生指导下服用。

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益生菌的作用

益生菌针对调整肠菌、改进消化吸收、改善胃口或是改进拉肚子、严重的状况，有一定的协助作用。

益生菌是一种十分普遍的健康保健类的益生菌，是一种保健产品，针对疾病没有立即的功效，因此只有作为辅助产品来服用。

如果消化不好，有肠道菌群失调的主要表现的话， 可以服用益生菌。合生元的益生菌是运用较为普遍，许多小孩都吃过合生元的益生菌。

益生菌关键的成份就是一些活菌剂，比如双歧、酪酸梭菌或是一些别的菌类。不一样的药品或是不一样的保健产品功效也会有一定的区别。

益生菌一般也是能够长期用的，一次可以吃半个月上下的时间。依据病症改善的效果来开展分辨是否需要再次服食，假如实际效果不理想的话，建议考虑调换其他菌类或是药品开展调养，平常必须留意不要着凉，防患于未然。

益生菌从哪里来?

人们对益生菌的认识，可以追溯到1906年。法国有位医生叫做亨利·迪塞尔，他喜欢研究儿童的粪便。有一次，他发现在腹泻儿童的粪便里Y形细菌的数量要比正常儿童的低，于是他猜想这类细菌是否与腹泻有关，如果额外补充—些或者通过某些物质刺激体内的这类细菌繁殖，患者的症状是否可以得到减轻?他的猜想终在半个世纪后得以证实。

学界则把这种需要额外补充的活菌或刺激人体固有细菌繁殖的物质命名为「益生菌」，而Y型细菌正是被大众所熟知的双歧。

生活中处处都充满着对人体有益的菌类，但它们并不都是益生菌。有益菌常存在于人体肠道和一些发酵食品中。

根据2019年5月发布的《中养学会益生菌与健康共识》规定，食品中的有益微生物，只有在进行分离鉴定、安全评价及功能试验后符合益生菌概念的，才能称为益生菌。所以，吃个馒头、面包，或者来袋泡菜并非算补充了益生菌，那些菌只能叫有益菌。

那么，生活中到底哪里存在益生菌呢?从用途上来看，益生菌主要存在于两大类商品中:—类添加在食品中，例如益生菌酸奶;另一类是作为药品和的形式存在。