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对益生菌的误解，你中了几个？

吃了两天感觉没什么作用？

有益菌不是、，它对人体的作用是循序渐进的，并不是立刻能反映出来的。比如，脆弱拟BF839对人体的改善，需要四个周期。

竞争期：1~4周，20%的人可能会发生“赫式消亡反应”。有害菌在过程中，会释放大量及代谢产物，如细菌素、有机酸、不饱和脂肪酸。

优势期：4~8周，有害菌减少，有益菌占据主导。同时有害菌产生的产物减少，脆弱拟BF839在肠内定植能够保护自身有益菌的生长，与体内原有的有益菌进行协同作用，这个时期会感觉不适感得到改善。

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益生菌和益生元的主要区别

一般可以这么认为益生元给益生菌提供“食物”能够被肠道内有益细菌分解吸收促进有益细菌生长繁殖。

大家所熟悉的双歧因子就是促进肠内双歧生长的益生元。

1、在胃部强酸性的环境下外来细菌的存活性，会受到考验因为只有活着进入胃肠道的有益菌才能发挥功效，有的益生菌株不能经受胃酸(强酸环境)和肠液(碱性环境)的腐蚀，而益生元不是生物不存在存活率的问题。

2、系统对于由外部而来的益生菌，有识别的过程，当外部直接添加益生菌时，不同体质的人体可能会产生不同的反应。

什么是真正的益生元？

益生元的定义：是一种可被玄则行发酵且专一性的改变肠道中对宿主健康有益菌群的组成和活性的配料。

许多低聚糖和多糖都被称作具有益生元功能，但事实上并不是所有的膳食碳水化合物都是益生元。这种食物成分应能抵抗胃酸哺乳类酶的消化水解并不被消化道所吸收，以保证大部分成分能进入大肠，而被肠道菌群所发酵，特别是要能选择性的刺激有益健康的肠道细菌的生长和代谢活性。

通俗点讲，就是有益菌是猪崽子，而益生元就是猪饲料。有益菌多了，活性强了，就能减少身体内的有害菌，优化菌群来平衡人体健康。益生元还具有膳食纤维的功能，可以增加大便的持水性和容量，从而易于排出，起到“肠内清道夫”的作用，对腹泻起到双向调节作用，还可以吸附肠道中的阴离子、胆汁酸而邮箱和胆固醇。

益生菌，宝妈用对了吗

益生菌对大家来说都是比较熟悉的，它是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

对于刚当上爸妈的人来说，他们比一般人更加关心益生菌的使用。

益生菌尤其适合剖腹产儿、、低体重儿、人工喂养儿服用，因为这些孩子一般来说低下，经常不是感冒就是。

鉴于益生菌的这些效果，有些家长经常到医院要求医生开益生菌，回去给宝宝服用。但是，新爸爸新妈妈们未必知道，并非所有的宝宝都需要服用益生菌。

常见的益生菌有肠球菌等，服用益生菌需对症。针对不同疾病，益生菌可作为主要或辅助使用。

益生菌作为主要使用的功能有:腹泻、功能性胃肠道疾病。作为辅助使用的功能有:肝胆疾病等疾病、乳糖不耐受等。