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益生菌和益生元的主要区别

益生元与益生菌都会影响肠道菌群的平衡，但影响的方式完全不同，关键区别在于益生元作用于本已存在于肠内的菌群，而益生菌是外部添加的细菌。除了这点区别还应该注意以下几点

1，益生元作为模拟中的低聚糖以未经消化的形式进入胃肠道，通过降低PH值促进双歧等有益菌的生长，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。

2，益生菌是外源细菌作用更直接。但是它有较明显的针对性即针对不同的病因及体质添加不同的，如双歧对胃肠道疾病有显著功效等。

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益生菌固体饮料怎么吃？

一般这种固体饮料要在饭后进行服用效果还是比较好的，而且还可以促进肠道的蠕动和吸收，并且还可以的作用，但是要跟自己的身体状况进行，如果服用地太多，还会出现腹泻的情况，一定要注意，同时还要多补充一些水分，在饮食方面一定要清淡。

益生菌分类

1、乳类（如嗜酸乳、干酪乳、詹氏乳、拉曼乳等）；

2、双歧类（如长双歧、短双歧、卵形双歧、嗜热双歧等）；

3、革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。

4、此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。

在喝益生菌固体饮料有什么需要注意的吗？

一、不要用高温度水服用：

由于益生菌是具有活性的，因此不要用热水冲服，好是用37度以下的温水；

二、不要空腹服用：

在空腹的状态下，胃酸的分泌会比较多，胃酸会消灭吃进去的益生菌。所以，益生菌应随餐一起服用，或者是餐后马上服用。如果是给小宝宝补充，还可以跟奶一起

服用，这样才能达到更好的效果；

三、不要和一起服用：

益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被消灭掉，因此不能跟一起服用。否则，会大大减低益生菌的作用。

四、冲好尽快服用：

因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

什么是真正的益生元？

益生元的定义：是一种可被玄则行发酵且专一性的改变肠道中对宿主健康有益菌群的组成和活性的配料。

许多低聚糖和多糖都被称作具有益生元功能，但事实上并不是所有的膳食碳水化合物都是益生元。这种食物成分应能抵抗胃酸哺乳类酶的消化水解并不被消化道所吸收，以保证大部分成分能进入大肠，而被肠道菌群所发酵，特别是要能选择性的刺激有益健康的肠道细菌的生长和代谢活性。

通俗点讲，就是有益菌是猪崽子，而益生元就是猪饲料。有益菌多了，活性强了，就能减少身体内的有害菌，优化菌群来平衡人体健康。益生元还具有膳食纤维的功能，可以增加大便的持水性和容量，从而易于排出，起到“肠内清道夫”的作用，对腹泻起到双向调节作用，还可以吸附肠道中的阴离子、胆汁酸而邮箱和胆固醇。